Yoga prenatal

Imagen de Mia Battaglia.

No había practicado yoga en la vida. Bueno, miento un poco. En el embarazo de Elena fui a alguna clase suelta, pero no considero que eso cuente como una práctica de yoga, ya que no llegué coger un ritmo o a incorporarlo como rutina. 

En este embarazo he cambiado el enfoque, o podría decir el objetivo, y he pasado de preocuparme por lograr el parto perfecto o soñado, a centrarme en disfrutar del que creo que va a ser mi último embarazo, aceptando que el parto será como sea mejor y que eso no puede empañar estos preciosos meses de espera de mi enanillo. Quiero vivirlo plenamente y entrar en conexión con el bebé. Desde luego esto se puede hacer desde un trabajo personal en tu propia casa, pero cuando tienes ya dos hijos es realmente difícil encontrar el momento, el lugar o el ambiente adecuado... Por estos motivos decidí apuntarme a clases de yoga prenatal, porque era una manera de asegurarme ese tiempo y ese espacio para mí.

Anduve mirando varios sitios, buscando un equilibrio entre el precio y la comodidad de llegar hasta allí, y el sitio que más me convenció fue Aúpale, en San Sebastián de los Reyes, que no es donde yo resido. Pero el conocer el centro de otro tipo de actividades (grupos de lactancia, fisioterapia respiratoria pediátrica, ...), saber que es gente seria que lo que hace lo hace bien, y que a la profesora la había conocido en las Jornadas de Mujer, parto, consciencia en Más Natural, me hizo no tener dudas. Sabía que Elisa entendía la maternidad, el embarazo y el parto más o menos como yo (podéis conocerla más en su blog Yoga y maternidad). Y eso me iba a hacer sentir muy cómoda porque iba a entender mis necesidades, no solo físicas, sino sobre todo, emocionales, que es mi punto débil. Y es que yo con el yoga, más que buscar un buen estado físico de cara al parto (que también me interesa, es indudable), busco un equilibrio emocional que me ayude a vivir estos momentos de la manera más enriquecedora y sana mentalemente hablando.

Taller de ilustración con Martutxa Casares

Hoy os hablo brevemente de una ilustradora. Ya sabéis que tengo devoción por los dibujos, y es que hay mucho talento suelto por este mundo. Y es que el jueves 17 de noviembre tuvimos la oportunidad de asistir a un taller para celebrar el día Universal de la infancia, organizado por la cadena de hoteles Petit Palace (gracias al personal del hotel y de Coonic, que fueron encantadores y cariñosísimos con los niños). La idea era que los peques desarrollaran su creatividad a la vez que se trabajaban nuevos valores femeninos y masculinos para romper con los estereotipos que tenemos establecidos clásicamente en nuestra sociedad, mientras la ilustradora Martutxa Casares les iba contando truquillos y técnicas para trabajar la acuarela. La sala en la que se celebraba el taller estaba decorada con ilustraciones suyas de personajes clásicos de cuentos, pero reinterpretados a su manera, y la verdad es que transmitían una imagen fuerte, no la típica fragilidad a la que nos tienen acostumbrados ciertos dibujos animados cuando hablamos de princesas... Os invito a que le echéis un ojo a su web o su facebook, porque personalmente creo que tiene láminas muy interesantes.

Mi hija llora. "No cedas", me dicen... ¿Y el beneficio de la duda?

No cedas, que lo volverá a hacer, me decía...

Mollete se ha levantado llorando desconsolada. Que la lleve al colegio, me pide, lo que me resulta imposible. Todavía de un día para otro, avisando en el trabajo... pero en el mismo día se convierte en algo complicado de resolver. Trato de hacérselo entender, pero tiene 4 años...

Crying. Imagen de James.

Nunca me había hecho esto antes. Sí hubo una época en que lloraba y decía que no quería ir al colegio. Fue una etapa difícil que hubo que trabajar, pero en ese momento el mensaje era claro: no quería ir al colegio, por los motivos que fuera. Pero esta vez no era eso, quería que YO la llevara al colegio. Al decirle que era imposible, me miró mientras seguía llorando y me dijo que entonces me acompañaba al trabajo... le conté todo lo que podríamos hacer juntas por la tarde cuando volviera del hospital, para que viera que yo iba a regresar a estar con ella, pero no, insistió: no quiero separarme de ti, decía desgarrada.

Maternidad vs oportunidades profesionales

No descubro nada cuando digo que compaginar la maternidad y la carrera profesional es difícil. Y que a día de hoy es más difícil para las madres porque, aunque las cosas están cambiando y hay padres maravillosos muy implicados, son muchos todavía los que dejan en manos de la madre gran parte de las tareas y responsabilidad de la crianza y educación de los hijos, además, por supuesto, de las tareas del hogar.

Pero además del día a día, no es raro que se nos presenten situaciones extraordinarias en nuestra carrera profesional que, si estuvieras soltera o sin hijos, aceptarías sin pensarlo. No hablo solo de un ascenso que pueda implicar más horas de trabajo, por ejemplo. O de un traslado a otro país, que parece que cuando hay niños de por medio resulta una decisión más difícil, ya que pones patas arriba su entorno. Otras veces se trata de cosas más puntuales que, según en qué momento de tu vida, pueden suponer un sacrificio muy grande. Demasiado quizá.

Y eso es lo que me ha pasado a mí. Pedimos un proyecto en el trabajo, que implica instalar un aparato en la Antártida, en las proximidades de la base española de Gabriel de Castilla de la isla Decepción. Y nos lo han concedido. Ahora meto la cuña de curiosidades con Almu: ¿a que ese nombre suena fatal? Parece que llegaron allí unos y dijeron: "¡pues vaya chasco de isla!" Bueno, pues es una mala traducción, porque el nombre se le puso en inglés, deception, y es una de estas palabras que juegan malas pasadas. Su significado real no es mucho más positivo, pero significa engaño y no decepción

Ya estoy de vuelta

Pues el verano pasó y a mí me costó horrores volver al mundo. Se me juntaron unos temas personales, que no estoy en mi mejor momento, junto a problemas de salud familiares, y con una necesidad de mi mente de desconexión de las redes sociales. Todo eso, unido a estos calores que hemos tenido en septiembre, fundieron las pocas ganas que tenía de volver a escribir en el blog. Y es que, la verdad, ¡qué a gusto que se vive sin las redes sociales! He echado de menos a mucha gente, la verdad, y a otra mucha no, ¡sorpresa!, lo que me ha servido para colocar a muchas personas en el lugar que les corresponde en mi vida. Pero toda esa gente buena y maja es el motivo por el que voy a volver de manera paulatina, porque me he dado cuenta de nuevo de que son personas importantes para mí, no una mera comparsa social. Pero esta vez voy a llevar un control, porque no quiero que de nuevo me engulla y me afecte. A ver si lo logro.

Pero lo cierto es que me da mucha pereza, me cuesta arrancar de nuevo en el facebook. Así que para romper el hielo he decidido volver a escribir aquí, que creo que me va a facilitar la tarea de retomar el contacto con todas esas personas a las que he echado de menos y que, ¡vaya alegría!, me han escrito para ver qué tal estaba. Quiero agradeceros cada uno de vuestros gestos, chicas (sabéis quiénes sois), vuestros whatsapps, porque me han hecho valorar aún más si cabe la gente maravillosa que he encontrado en este camino y que al final está en mi día a día, y que, aunque yo quiera huir, está al pie del cañón, dándome fuerza para tirar para adelante, para echar la lagrimita cuando hace falta, y para soltarnos unas risas terapéuticas, que son la mejor medicina del mundo. Así que gracias, porque vengo con el corazón bien gordo de cariño. ¡Espero saber corresponderos!

Nos tomamos un descanso

Durante el mes de agosto me toca trabajar, pero como son menos horitas de curro voy a aprovechar las tardes al máximo, a divertirme, a jugar con mis hijas, a olvidarme de todo... ¡A vivir al día! Así que nos volvemos a ver en septiembre.

Tanto si tenéis vacaciones como si no, que disfrutéis mucho. Nos contamos a la vuelta.

Observar el cielo de verano

Imagen del cielo de verano tomada con un móvil. Se ha jugado con el tiempo de

exposición, de modo que se ven las estrellas a través del brazo.

Una de las cosas que sí me gusta de verano es que es más habitual que el cielo por la noche esté despejado y podamos aprovechar a mirar las estrellas. El cielo nocturno está lleno de curiosidades, cosas bonitas, historias... y a los niños les suele apasionar este tema. Desde pequeña yo soy una de estas pequeñas frikis, que se hacía y aún se hace mil preguntas y trata de comprenderlo todo... y se frustra y se enfada porque ve que no, que no todo puede estar bajo su control. Pero al rato se me pasa y vuelvo a disfrutar de las noches de verano perdiendo mi mirada entre estrellas y planetas.

¿Queréis contarles cosas chulas del cielo a vuestros hijos? No es necesario un telescopio para poder disfrutar del cielo nocturno. Os voy a dar algunas ideas fáciles para poder pasar noches entretenidas con los enanos, aprovechando los cielos despejados y las temperaturas nocturnas más llevaderas.

Querida Esther

Pues ha pasado un año más... y ya son tres. Es muy curioso que, en contra de lo que nos da miedo cuando perdemos a un ser querido, que es ir poco a poco arrinconándole en el olvido y dejar de tenerlo presente, cada vez apareces más en mi día a día.

Últimamente me ha parecido verte por la calle en un par de ocasiones. Primero me llamó la atención el pelo ensortijado, que era una de tus señas de identidad. Y al girarse las mujeres, aparecieron unas gafas de pasta algo anchas, como las que llevabas en los últimos años. Pero no, claro. Ellas no eran tú. No sé si la vida a veces es un poco cruel, porque ellas iban con niños, y no he podido evitar pensar en cómo habrías sido como madre. Le doy muchas vueltas porque el tren se cruzó en tu vida justo cuando habías decidido dar un cambio de rumbo y apostar por tu relación con M. Cada vez parecía más cerca un futuro juntos, dando pasos de gigante para disfrutar de todo lo que os ilusionaba. Pero todas esas ilusiones descarrilaron en aquella maldita curva.

¿Sabes?, he tenido un par de días de capricho de helado de Häagen-Dazs, de vainilla con cookies, y automáticamente al hincar la cucharilla en el helado me han venido fogonazos de una de nuestras últimas meriendas juntas, cuando conociste a Sofía y le regalaste el artilugio para la bañera que aún sigue por casa. No fue mucho rato juntas, venías de trabajar y hacía calor... Pero al menos fue un ratito de cháchara de la que nos gustaba. Me da tanta pena no haber podido compartir contigo tantas cosas bonitas que me han pasado estos años...

Objetivo Spark de Lensbaby: juega con el desenfoque

Mi santo esposo es que el contribuye a base de regalos en ocasiones especiales a aumentar mis trastos de fotografía. Me encanta la fotografía, y aunque llevo ya muuuchos años en ello, me considero una auténtica aprendiz, sobre todo desde que le dedico menos tiempo, que parece que me ha hecho perder la poca mano que alguna vez tuve. Pero las ganas y el entusiasmo no se van. ¡Que no falte! Uno de sus últimos regalos fue un objetivo que sirve para jugar con los desenfoques: Spark de Lensbaby.

Claves para protegernos del sol

Ya está aquí el verano, con el calor, el sol... yo lo llevo fatal. No me gusta nada el verano, siempre digo que debería haber nacido en los países nórdicos. Creo que tiene que ver con que mis padres trabajaran en verano en Santander, de modo que yo estoy acostumbrada a no pasar calor, y claro, los veranos madrileños me resultan asesinos. Así que en casa,  en cuanto podemos, nos ponemos a remojo para que los males sean más llevaderos. Trato de evitar las horas en las que el sol está más alto y zumba más, ya que son períodos muy agresivos para nuestra piel, pero inevitablemente, aunque escojas cuidadosamente el horario, el sol va a estar a tu vera brillando y haciendo su trabajo.

Aprendiendo a comer sano 2

Pues nada, ya ha pasado una semana a lo tonto a lo tonto, desde que comencé el reto de aprender a comer sano durante el mes de julio. La verdad es que pensé que me iba a costar mucho más, pero lo cierto es que ha sido muy fácil, salvo un día en que de repente tuve un mono de azúcar muy grande. En parte lo achaco a que tuvimos una noticia médica no demasiado buena y en seguida vuelven a mí fantasmas que me desestabilizan. Y eso se une a que básicamente soy comedora emocional, lo que da como resultado que en momentos de tristeza, de bajón, de nervios... recurra a la comida para calmarme. Lo peor es que ni mucho menos me calma, así que sigo comiendo tratando de lograr esa paz... que no llega nunca. Y así ocurre que, aunque soy capaz de mantenerme en un peso durante un tiempo sin apenas esfuerzo, de pronto se me cambia el chip y cojo 3 kilos sin apenas inmutarme. Así que el mono de azúcar del otro día lo achaco a eso. Lo pude superar porque llevo toda la semana usando sustitutos del azúcar que me permitieron darme una pequeña alegría más dulce. A mí eso de acostumbrarme a un té o un café sin algo de dulzor.... no puedo. Lo he logrado con la manzanilla, pero el resto es demasiado amargo para mí, así que necesito algo que me dé el pego. Y he estado usando toda la semana azúcar de abedul, también conocido como xilitol. Así que el día que me entró semejante del mono pude darme el lujo de tomarme un té con azúcar integral. En realidad no estaría contradiciendo ninguna de las condiciones que me impuse en este reto, ya que el azúcar integral no aporta calorías vacías, sino otros nutrientes necesarios. Pero bueno, a pesar de eso decidí tomar en el día a día azúcar de abedul para intentar hacerme menos dependiente del azúcar. Así que esta decisión me vino genial para pasar el mono.

Aprendiendo a comer sano

Cuando le detectaron a Punkita la alergia a la proteína de leche de vaca cambié mi dieta por completo porque tenía que eliminar yo de mi vida la proteína para no pasársela a través del pecho. La verdad es que no fue fácil porque por un lado, ¿sabéis cuántas cosas llevan leche y nunca lo hubiéramos imaginado? Entre otras cosas se usa a veces a modo de conservante y se encuentra en productos en los que nunca hubieras pensado. Por ejemplo el jamón de York. Ya sé que de entrada este jamón es de todo menos jamón. Pero incluso comprando uno bueno, la leche estaba presente con mucha frecuencia. Por otro lado, además, en las fábricas se maximiza el esfuerzo y el tiempo, así que se hacen diferentes productos en las mismas instalaciones, de modo que, aunque un producto no lleve leche en sus ingredientes puede estar contaminado con trazas de otro de los productos de la misma fábrica. Así que muchas veces, para poder comer, tuve que recurrir a productos veganos, porque la mayoría se fabrica en instalaciones en las que no entra ningún ingrediente de origen animal. Es muy frecuente también que estos productos no lleven azúcares añadidos ni usen productos refinados (azúcar blanco, harinas blancas…), de modo que llevé una alimentación mucho más natural o más original, por así decirlo, de lo que me hubiera planteado al principio. Y adelgacé una burrada de kilos además de que me sentí  mucho mejor, y eso sin limitarme cantidades ni nada. Yo comía libremente pero siempre comida de este tipo. La gente me decía: eso será que tú eras intolerante a la lactosa, y no digo yo que parte sea cierto, pero no del todo porque de hecho cuando volví a incorporar la leche a mi dieta no me sentó mal, no noté el haber estado 7 meses sin tomarla. Lo que si noté fue que empecé a engordar. Desde entonces, diciembre, he intentado ponerme a dieta, con las clásicas, y han sido un fracaso absoluto.

Crema de cacao y avellanas SuperNanos. Sello de calidad de Madresfera.

En casa optamos por una alimentación lo más sana posible, a poder ser con la cantidad mínima de productos procesados y refinados. Si comemos bollería tratamos de hacerla nosotros, no entra nada de bollería industrial salvo alguna galleta de vez en cuando, porque sí, las galletas también son bollería industrial. Pero no hay que volverse locos sino alimentarse con cabeza. No hay que abusar de nada, pero en la dieta se puede meter de vez en cuando algún producto que en principio sea menos saludable. En casa lo que entra a veces es crema de chocolate. Hasta ahora veníamos comprando las marcas más conocidas, como Nocilla o Nutella. Son auténticas bombas y echamos muy poquita en el pan, la justa para darle un poco de sabor porque no somos mucho de cargarlo ni en mermelada ni en cremas.  Pero aunque sea poca cantidad, lo ideal es que sea lo más sano posible. De hecho la hemos elaborado en casa alguna vez para darnos una dulce alegría cuidando lo que comemos, sabiendo lo que le echamos a la receta.

Pagar para que te respeten

El Ministerio de Sanidad de España elaboró, hace ya algún tiempo, un modelo de plan de parto (que puedes descargarte aquí) para que la mujer pueda, según sus palabras:

expresar sus preferencias, necesidades, deseos y expectativas sobre el proceso del parto y el nacimiento. Disponer de esta información por escrito será de gran ayuda para el equipo profesional que atiende en el momento del parto, facilitará la comprensión del proceso y la participación activa tanto de la mujer como de su pareja o acompañante, y evitará tener que comunicar sus preferencias el día del parto, momento en el que el estado emocional y físico es más vulnerable y la mujer se halla centrada en el proceso vivencial.

A priori, cuando uno lo lee, puede pensar que qué necesidad hay de un plan de parto, si lo único que se pide es un respeto hacia la mujer y hacia el proceso del parto. Somos personas, nos relacionamos unos con otros cada día, y debiera ser siempre desde el respeto. Pero esta premisa, básica, falla. Falla en el día a día cuando intentas salir del vagón del metro y entran los de fuera avasallándote; falla cuando estás haciendo una entrevista de trabajo y al preguntar por el sueldo se ríen de ti en tu cara; falla cuando ningunean a tu acompañante por ser de un país sudaméricano. Falla... continuamente.

Campamento urbano Planeta Invisible y Primeros Pasos

La semana pasada os hablaba del campamento al que iba a llevar a Mollete durante algunos días del verano. Pero como pudisteis ver, tuvieron una serie de problemas que han impedido que saliera adelante. Ahora me entero de que incluso han cerrado el local... bueno, no sabré lo que ha pasado, me temo. Pero a mí me han dejado con un gran problema, porque a estas alturas muchos campamentos estaban ya llenos o, como se ha pasado el período de inscripción temprana, son más caros de lo que desearía... 

Tras mucho mirar, finalmente inscribiré a Mollete al campamento urbano de Planeta Invisible. En nuestra cuenta de instagram habréis visto alguna vez alguna instantánea  mía de ese local, porque es un sitio al que vamos algunas veces, a tomar algo los papis (tienen unos bizcochos riquísimos) mientras los peques juegan en una zona reservada para que se muevan libremente y hagan y deshagan a su parecer. Además Multilacta tiene allí uno de sus grupos de lactancia, que aprovecho para decir que son los segundos viernes del mes, a las 17:30, y conviene reservar plaza si vas a ir.

Empanadillas de pollo y espinacas. La cocinita de Mamá Campo.

Hace unas semanas estuvimos en un taller de cocina en La cocinita de Mamá Campo (también conocida como La cocinita de Chamberí). La comida es una de mis preocupaciones, en el sentido de inculcarles a los peques desde el principio unos hábitos de vida saludables. Y reconozco que es algo que a mí me cuesta mucho porque soy una comedora emocional, y aunque hago verdaderos esfuerzos porque eso no me pase, no consigo mantenerlo siempre a ralla. Por eso trato de contrarrestar todo lo que puedo por otros medios, aunque es siempre fundamental el ejemplo.

La cocinita es un lugar multidisciplinar. Cuenta con una parte de tienda de puericultura y libros de crianza y cocina sana, y otra donde elaboran los talleres y cursos, que no son solo de cocina: cursos de masaje para bebés, de juego y estimulación temprana, de inglés, grupos de crianza, de lactancia, grupo de padres "Si los hombres hablasen...", y de gimnasia hipopresiva para mamás.

Colabora con una silla de paseo con la ONG Bierzo Sur.

Hoy vengo a pediros algo de ayuda. Ya sabéis que el desierto lo conforman millones de granos de arena que parecen insignificantes, pero juntos hacen una poderosa extensión de arena. Tengo una amiga que va a ir del 19 de agosto al 9 de septiembre a Santo Tomé y Príncipe con la ONG ponferradina que se llama Cooperación Bierzo Sur. Según sus propias palabras en esta ONG buscan "hacer efectivo un cambio social hacia una sociedad más justa, sin condiciones de desigualdad e injusticia social que favorecen la NO satisfacción de las necesidades básicas de la población y con ello una vida digna".

Trabajan basándose en que el desarrollo debe ser un cambio social, económico, político, cultural y tecnológico con la participación colectiva y democrática de los miembros de la comunidad, permitiendo nuevas oportunidades a las personas a partir de la equidad, fomentando el buen uso de los recursos y el medio ambiente. Y por supuesto respetando y promoviendo en todo momento el medio ambiente, la igualdad de género y los derechos humanos.

La lactancia salva vidas: Teta VS Hambre

No aporto nada nuevo, y menos en esta casa con todo lo que suelo hablar sobre lactancia, cuando digo que la leche materna es el mejor alimento que un bebé puede recibir, no solo por el alimento en sí y las defensas, sino por el calor y el consuelo que también aporta. Eso lo sabemos todos. Una vez nacido el niño y con la información en la mano, es la madre la que decide si quiere darle lactancia materna o por el contrario alimentarle con leche de fórmula. Cada una decide.

¿Pero qué sucede en los países pobres, con sequías, guerras, o que han padecido catástrofes naturales? En muchas campañas de recogida de alimentos para ayudar en catástrofes de todo tipo nos volvemos locos a enviar leche de fórmula en botes, pero ¿nos hemos parado a pensar en las consecuencias? La leche materna es, en estos casos y con más motivo aún, fundamental para los bebés. Creo que hay dos factores que están presentes en esta ecuación y que hay que tener en cuenta por encima de todo: para preparar un biberón de leche artificial hace falta la leche en polvo y el agua. No podemos hacer dependiente a una familia de un bote de leche que no sabemos si mañana llegará si lo permiten las inclemencias climáticas o si no asaltan por el camino el convoy de ayuda, o si la familia no tiene recursos económicos ni  lugar donde adquirir esa fórmula. Y si tuviera acceso asegurado a ella, ¿quién les garantiza el estado del agua que se va a usar para preparar ese biberón? ¿Y el estado del propio recipiente? Por no mentar el hecho de que, ante la desesperación de la hambruna y para que un bote dure más tiempo, se preparan biberones con menos cantidad de leche de fórmula que la indicada, resultando biberones diluidos que alimentan a los bebés menos de lo que debieran.

150 palabras: donde habitan las hadas (música, cuenta, conquista)

Cuenta la leyenda que hace mucho tiempo había una niña que, al parpadear, emitía tintineos que conformaban una bella música que atraía a todas las hadas y duendes que habitaban cerca - contaba mamá.

- ¿Y si eres tú esa niña, Elena? ¿Si soy yo? - preguntaba Sofía.

No podían quedarse con la duda y les propusieron a sus papás ir de excursión al campo al día siguiente.

Era primavera y el campo estaba lleno de amapolas. Avanzaron entre ellas decididas a la conquista del reino de las hadas.

Comenzó a parpadear Sofía y, aunque sí producía un tintineo, no se escuchaba ninguna bonita música. Probó Elena y sucedió lo mismo. Mientras Elena continuaba intentándolo, Sofía comenzó a parpadear de nuevo, y los dos tintineos se entremezclaron formando la más bella melodía de todos los tiempos. En unos segundos estuvieron rodeadas de hadas y duendes con los que pudieron jugar.

¿Tú también tienes un bebé urraca?

¿Vosotros también tenéis un bebé urraca? No me refiero a que le hayáis puesto de nombre Urraca. Oye, que se lleva lo vintage, ¿no? ¿Por qué no? :P Me refiero a una característica de los bebés. Pues es que yo ya llevo dos. Y empiezo a pensar que va a ser una etapa bastante frecuente en los bebés.

Un bebé urraca es aquel que ronda el año, y que, tal y como corresponde a su edad, se siente profundamente atraído por toda clase de objetos, más grandes o más pequeños, de colores llamativos o apagados, que hagan ruido o que por el contrario sean silenciosos... nadie sabe qué es lo que capta su atención, pero el bebé siente la llamada de este objeto y lo agarra fuertemente para que nadie se lo quite. Es más, lo mete debajo del sobaquillo y si es de los que ya anda, sale disparado dado tumbos para mantener su tesoro a salvo.

El frutal: un juego de mesa para niños

Mollete se ha hecho mayor y poco a poco van cambiando los juegos y las maneras de entretenerse. Además es una niña que lo de jugar sola no le va mucho. Es cierto que cada vez lo hace más, pero le encanta compartir todos los juegos con los demás, incluidos los adultos. Así que pensé que, al cumplir los 4 años, era un buen momento para iniciarse en los juegos de mesa, como El Frutal.

Pero en ese momento no tenía ni idea de por dónde tirar, qué juegos podían ser los más apropiados para ella. Pero en este mundo 2.0 se conoce gente estupenda, como La nave del bebé, que de esto sabe muchísimo y escribió un post muy bueno sobre juegos de mesa en su otro blog Apps y juegos infantiles. Proponía varias opciones todas muy seductoras, la verdad, pero me llamó la atención El frutal, de Haba, que fue el que finalmente compramos y del que os voy a contar un poco más.

El objetivo del juego

El juego está recomendado a partir de 3 años, y su objetivo es simple: en el tablero hay 4 árboles cargaditos de frutas (peras, manzanas, ciruelas y cerezas). Entre todos tenemos que conseguir recolectar toda la fruta antes de que el cuervo se la coma.

La Huerta de Montecarmelo y las personas con discapacidad intelectual

Este domingo pasado asistimos a una edición del Mercado del Campo en la Huerta de Montecarmelo, en Madrid. Este mercado es un pequeño conjunto de puestos para disfrutar de productos artesanos y frescos, incluso algunos ecológicos. Se hace una vez al mes en la Huerta de Montecarmelo, que pertenece a la Fundación Carmen Pardo-Valcarce. Esta fundación surgió en 1948 y desde ella se trabaja por los derechos y la participación de personas con discapacidad intelectual en la sociedad. Está situada en la C/Monasterio de las Huelgas, 15, en el barrio de Montecarmelo en Madrid, y dispone de un gran espacio en el que podemos encontrar diferentes "aventuras" de esta fundación, tal y como a ellos les gusta llamarlas.

Por un lado tienen servicio para las personas que integran esta Fundación, como formación, ocio, vivienda y empleo. Entre los distintos trabajos que ofrece hay una imprenta, lavado de coches, un obrador de chucherías, una fábrica de muebles y la huerta, de la que os hablaré más extensamente.

Además esta fundación también gestiona Fundaland, que está dedicada al ocio de los niños, y cuya oferta seguro que resulta interesante a más de uno. Ofrecen varios tipos de actividades: desde estimulación temprana para bebés, charlas para padres, extraescolares, fiestas infantiles (con deportes, cocina, bailes, pintacaras, tiro con arco, juegos de feria), hasta campamentos, e incluso minicampamentos de un día para esas jornadas aisladas en que los colegios no tienen actividad pero los papás tienen que ir a trabajar. Todo desde su mentalidad: ¡jugar a cambiar el mundo, lo cambia!

Cápsulas de Nespresso reutilizables

¿Y qué tiene esto que ver con la maternidad?

Venga, va... lo sabes de sobra. ¿O acaso no necesitas, por lo menos de vez en cuando, ese café que te salve el día después de una noche toledana? 

Si eres madre, el café es uno de tus grandes aliados para poder tirar palante y llegar, aunque sea medio zombi, al final del día, en vez de quedarte dormida en la mesa de la oficina. Eso no es nada recomendable, que me pasó una vez y me levanté con el dibujo del jersey marcado en la frente. Y eso no es cool :P ¡Y además te pilla el jefe!

La verdad que las maquinitas estas de Nespresso a mí me parecen un inventazo porque te haces el café en un pispás. Que yo por la mañana voy como loca. Ya, ya lo sé. El desayuno es la comida más importante del día y esas cosas... pero no, yo no tengo tiempo. Si quiero llegar pronto al trabajo para salir a una hora decente para recoger a las enanas no puedo entretenerme a desayunar. Pues madruga más, ¿no? - estaréis pensando. Pero es que resulta que ya me levanto a las 6:15, y no me seduce demasiado la idea de que el desayuno se me junte con la cena, sinceramente... así que por la mañana no me queda otra que tomarme un café deprisa y corriendo y ya me como algo más sólido delante del ordenador mientras me pongo al día con los correos del trabajo y los informes que más prisa corren.

D-MER: sentimientos negativos al ir a amamantar.

Tanto el embarazo como el parto son procesos muy complejos que conllevan cambios en la mujer, pudiendo llegar a producir desajustes emocionales intensos. Es muy común que tras un parto la mujer pueda pasar por momentos de bajón,  tristeza, desesperanza... No se habla mucho de este tema, pero su incidencia no es tan baja, y creo que es realmente necesario visibilizar la depresión postparto y otros problemas que afectan emocionalmente a la madre, como el D-MER o el baby blues.

Atendiendo a los síntomas que presente una mujer e incluso la duración y el momento de aparición de los mismos, podremos tener alguna pista de qué le está sucediendo a la mamá, y en caso de necesidad, derivarla a un médico que le ponga nombre oficialmente a qué le pasa a esa mujer. Hoy voy a centrarme en el D-MER porque, a pesar de llevar ya varios años moviéndome por el mundo de la lactancia, no tenía conocimiento de este problema hasta que comencé el curso de asesoría, y estoy segura de que a muchos os pasa lo mismo e incluso os va a sorprender.

El D-MER no es un trastorno emocional, sino un problema fisiológico que se traduce en síntomas emocionales. Esas siglas esconden tras de sí las palabras Disphoric Milk Ejection Reflex, o lo que es lo mismo, reflejo disfórico de eyección de leche, refiriéndose disfórico a los sentimientos negativos que invaden a la madre. Como os comento es un problema que reside en la química que rige nuestro cuerpo y está relacionado con la prolactina y la dopamina. La prolactina es la hormona que estimula la producción de leche. Es una de las hormonas básicas para la lactancia, junto con la oxitocina, que os sonará de su importancia en las contracciones durante el parto. En la lactancia la oxitocina también se encarga de contracciones, pero en este caso de las que producen la eyección de la leche, de modo que es la encargada de que la leche producida pueda salir al exterior. La otra sustancia implicada en el D-MER es la dopamina, que es un neurotransmisor, es decir, es una molécula que transmite la información de una neurona (la célula funcional del sistema nervioso) a otra y que resulta ser un inhibidor de la prolactina.

150 palabras: hoy somos pájaros (globo, avión, sonrisa)

¿Volar como un avión? Elena y Sofía iban a montar en teleférico y estaban muy nerviosas. Se acomodaron en los asientos y la cabina avanzó rápida por el cable. ¡Eran pájaros! Desde allí veían los tejados y azoteas de las casas, cruzaron un río sin mojarse y disfrutaron desde arriba de la alfombra amarilla y blanca que cubría el campo.

Imaginaron que la cabina no existía: el viento les acariciaba los mofletes y les hacía cosquillas en el cuello. Elena no pudo evitar una sonrisa. Movían pies y brazos como cuando nadaban, impulsándose por el aire. Pero cansaba mucho... El olor de las flores les limpió los pulmones y les dio alas para seguir volando.

Se les pasó el tiempo rápidamente. Antes de que pudieran darse cuenta, las paredes de la cabina les rodeaban de nuevo. Habían llegado.

La siguiente aventura sería montar en globo para lograr tocar las nubes.

¿Por qué es necesaria la donación de leche materna?

Como ya sabéis muchos, soy donante de leche materna. Hace ya dos años os conté qué es un banco de leche y cómo fue mi primera visita al Hospital Universitario 12 de octubre de Madrid. Ayer estuve por allí, llevando unos cuantos botes. Vi mucho ajetreo: madres que llevaban leche, otras que estaban allí para hacerse donantes, personal que subía y bajaba... y pensé que todo iba bien. Pero cuando ya me iba y me tomaban nota del número de donante, la enfermera se asombró porque no llegaba al millar, y ya hay más de mil (en el fichero histórico, que no activos):

- ¡Anda, si tú ya eres veterana! Qué bien, porque estamos faltos de gente.
- ¿Sí, de verdad? Había oído algo hace un mes pero no sabía hasta qué punto era urgente.
- Muy urgente. Fíjate, ahora empezamos a hacer algo porque nos ha llegado leche nueva. Estábamos mano sobre mano.

Vegetaciones

Cuando yo era pequeña, hace ya unos días, era bastante común oir que habían operado a algún niño del cole de vegetaciones. Casi tan común como la operación de anginas. Hoy por hoy la tasa de estas intervenciones ha disminuido y se tiende a no operar a no ser que haya razones de peso, así que es menos frecuente encontrarse con estos casos. Pero los sigue habiendo.

Dentro de poco operarán a Mollete de vegetaciones. Siempre ha sido una niña que iba con la boca abierta por la vida. En un principio no le di mayor importancia porque es verdad que en mi familia somos muy de ir así, como alelados, pero no nos pasa absolutamente nada salvo que parece que estamos en las nubes. Pero llegó un momento en que la peque roncaba frecuentemente y era incapaz de respirar si yo le cerraba la boca al dormir. También observé que le costaba mucho sonarse los mocos, y pensé que simplemente aún no tenía maña, porque a todo se aprende en esta vida, y hombre, nosotros ya estamos acostumbrados, pero de entrada eso de soplar por la nariz con fuerza tampoco es algo que salga bien a la primera de cambio. Y es cierto que me parecía que hablaba demasiado nasalmente. Pero como rara vez se ponía enferma su pediatra no le dio más importancia que seguir observando.

La escarlatina: una vieja amiga que nunca pasa de moda.

Muchos padres saben ya, por fuerza mayor, que la escarlatina no está tan pasada de moda como se creía. A muchas personas les dices escarlatina y piensan automáticamente en Beth, la hermana retraída que tocaba el piano de Mujercitas. La que se pone mala malísima y se muere. Esto no es spoiler, ¿no? Es algo vox pópuli.

Así que son muchas las personas que creían que estaba erradicada, pero ¡nada más lejos de la realidad! Existe y últimamente abunda por todas partes.

La escarlatina es una enfermedad causada por una bacteria llamada estreptococo A. Como antes que fraile se ha sido cocinero, muchos os habréis acordado del exudado vaginal y rectal que os hicieron próximo al parto para determinar la presencia de estreptococo, ¿verdad? Ese es el estreptococo B. El estreptococo es una familia muy grande que encierra diferentes tipos de bacterias. Los del grupo A, que son los de la escarlatina, causan además amigdalitis e impétigo. Los del grupo B son los que pueden producir meningitis en neonatos y transtornos en el embarazo de la mujer. Además de estos existe el neumococo, que también os sonará de las vacunas que les ponemos a los peques, y que es el principal causante de la neumonía adquirida en la comunidad. Pero además hay algún tipo más de estreptococo. Auqnue no todo es malo, ya que algunos de los grupos C y G son muy usados en biotecnología. Los del grupo A, que son los que nos ocupan ahora, viven en la garganta y en la nariz y se contagian por las típicas gotitas de toses y estornudos, o si se comparten cucharas, vasos... o lápices, juguetes, etc. en el caso de los niños, que en el colegio lo comparten y lo chupan casi todo.

Juegos para ejercitar la mente

Me encanta pasearme por tiendas como Dideco, porque siempre descubro algo nuevo que me resulta interesante. La última novedad ha sido lo que llaman abrementes. Consisten en una colección de varios cartones enganchados y que contienen preguntas que los niños deben responder: tres por cartón. Las preguntas van acompañados por ilustraciones que lo hacen más llamativo para los peques.

Hay varios libritos de este tipo acordes a diferentes edades. Creo que todos los que he visto comienzan en los 3-4 años y tienen un modelo distinto para cada rango de 1 año de edad. Los que encontré por primera vez en Dideco se llaman Abremente. Tiempo después los vi también en Carrefour bajo otro nombre diferente y otras preguntas, pero mismo concepto: Actividades para mentes rápidas, de la editorial Libro Divo.

Me llamó la atención porque ocupaba muy poco espacio y sin embargo contenía muchas preguntas, lo que equivale a mucho rato de diversión y entretenimiento, así que me pareció ideal para matar el tiempo en los largos viajes en coche. Además, de paso, el niño ejercita su mente y se familiariza con los conceptos que está tratando en la escuela, como los colores, las formas, las series...

Mobbing maternal o acoso a la mujer embarazada.

Todos tenemos un conocimiento de fondo, pero parece que no siempre tenemos presentes esas cosas que sabemos que suceden. Sabemos que en el mundo pasan muchas cosas, algunas de ellas muy injustas. Pero parece que no te enteras de verdad hasta que no le sucede a alguien cercano. En los últimos meses estoy pudiendo apreciar de cerca el acoso y derribo que sufren mujeres embarazadas y madres. Y ha sido sin salir de mi círculo más cercano. Imagino que en cuanto das dos pasos más, salen casos de debajo de las pierdas.

La primera historia es de una chica, llamémosla Alicia, que ronda los 30 y que se queda embarazada mientras trabaja en una pyme nacional. Imagino que lo primero que pasa por su cuerpo tras ver las dos rayitas del test es mucha felicidad, ¡como nos ha pasado a todos! Inmediatamente entra en su nube de embarazada, de mundo feliz, sobre todo porque por algunas cuestiones sabía que podría haber tardado más en lograrlo, así que es muy buena noticia y hau qye estar muy contentos.

Reconozco que en mi primer embarazo no pensé sobre cuándo sería más conveniente dar la noticia en el trabajo. Lo cierto es que lo anuncié pronto, quizá porque sabía que era un entorno amigable para con las embarazadas, y salió de manera natural un día en una conversación. Pero visto lo que he visto ahora, desde luego empiezo a pensar que quizá la mejor opción sea callarse y dejar pasar un tiempo.

#150palabras: Nubes literatas (letras, colores, pinza)

Ya han llegado las tardes largas con luz cálida y sedosa, de colores cálidos y brillantes. Sofía y Elena pasean entre la alta hierba que por fin tiene un color verde fresco después de las lluvias de las últimas semanas. Como sopla un poco el viento, se tumban para ver pasar las nubes. Sofía se recoge el pelo con la pequeña pinza, porque debido al viento el pelo le impide ver esas bolitas de algodón.

- ¿Te has fijado? - dice Elena. -¡Las nubes son letras!

- ¿Y si jugamos a construir palabras? Mira, ¡una A!

- ¡¡Y esa es una T!! Pero no conozco esa otra...

- Esa es una G, Elena. ¡Pero viaja muy rápido!

- ¡Ah, esa sí sé cuál es! Es la O.

- A, T, G, O... ¡¡GATO!!

- ¿Empezamos de nuevo?

Y así pasan las tardes de primavera, en la mejor compañía del mundo.

Mi vida con parches

Yo tenía una vida estable. Era feliz con unos padres que me querían, un novio fantástico, una familia unida, amigos estupendos y habiendo dejado atrás a las personas dañinas, estudiando lo que me gustaba. Por supuesto la vida no es así, tan perfecta. Quizá había durado demasiado el espejismo y tocaba llevarse una bofetada de realidad.

Mi madre enfermó y en un año y medio se fue. Luego vinieron los dos primeros sustos de mi padre mientras yo intentaba seguir con mi vida y volver a sonreír. Por cada paso positivo que daba, venía uno negativo. Y poco a poco iba avanzando en el camino de mi vida. Supongo que como todos...

150 palabras: el vestido blanco (letra, vestido, caja)

No habían entrado nunca en un desván. Aquel olía a pasado, papel y madera. La luz del sol entraba cálida por la ventanuca. Sobre el rayo solar se veían danzar ligeras motas de polvo que no sabían dónde posarse definitivamente.

Al fondo había una caja de cartón grande, entreabierta, con una letra grabada sobre la tapa: S. Sofía y Elena no pudieron aguantar la curiosidad y la abrieron con mucha delicadeza para no romperla. Descubrieron dentro un hermoso vestido blanco.

Sofía decidió unilateralmente que esa S se refería a su nombre y que por tanto el vestido le pertenecía. Lo más curioso de todo es que efectivamente era de su talla.

En cuanto lo tuvo puesto le vinieron a la cabeza una sucesión de imágenes nítidas de paseos por la orilla de un río, tardes pintando en el jardín de aquella casa… ¡era un vestido mágico! ¿Qué más le contaría?

Cómo es una prueba de provocación de alérgenos

Mucha gente me pregunta cómo ha sido la provocación de leche de la peque. Así que os lo voy a contar. Pero por lo que he podido hablar con otras mamás durante sus provocaciones, es que depende bastante de dónde te lo hagas, y quizá incluso del médico que te lleve. Como todo. Pero supongo que, groso modo, podréis haceros una idea con cómo fue la nuestra.

La provocación con alérgenos es un episodio por el que pasan casi todos los alérgicos a alimentos y medicamentos. Debe realizarse en un entorno de total seguridad porque, aunque se pretende hacerla con suficiente suavidad como para que no se produzca una reacción fuerte, cada cuerpo es un mundo y no se sabe cómo va a reaccionar el enfermo. De ahí la importancia de realizarla en un entorno hospitalario. Desde luego, si yo fuera, no aceptaría realizarla fuera de un hospital.

Niña perdida en un centro comercial

Toda mi vida llevo pecando de excesiva en temas de seguridad. Algunos dirían que incluso de paranoica. Cuando era una jovenzana que salía hasta altas horas de la madrugada temía el momento de volver a casa. Si iba en metro, pasaba un mal rato desde la boca de metro hasta el portal. Miraba para todos lados, apretaba el paso y andaba a mucha velocidad. Incluso algunas veces iba por el centro de la calzada para evitar sustos innecesarios de sombras en rincones o portales. Mis soportales no me daban tampoco ninguna seguridad, con la gran colección de columnas que tenían. Y entraba al portal deprisa y corriendo y pendiente de todo. Si llegaba en taxi no lo pasaba mejor, porque desconfiaba de todo el mundo, incluido el taxista.

Pasaron los años paranoicos y fui madre. Traté de no ser excesiva con mis hijas, y la verdad que en cuestión de evitarles caídas, sustos o malos ratos, no peco de exagerada. Se tienen que caer y les ayudaré a levantarse; se tienen que asustar y estaré a su lado para superarlo... pero reconozco que sigo sin fiarme de nadie. Y llamadme loca, pero cuando digo de nadie es DE NADIE. Pensad en el extremo y acertaréis. Y ahora podéis llamarme loca, exagerada y todo lo que se os pase por la cabeza.

Nuestra primera provocación

Las provocaciones con el alimento alérgeno son un paso inevitable en la vida de un alérgico. Hace un par de semanas le tocó a mi peque. La verdad es que estaba muy confiada cuando acudimos a la provocación con el huevo, porque teníamos sospecha de una alergia que, afortunadamente, quedó en nada. Pero allí vi a un peque con APLV no mediada como la mía que se puso malísimo vomitando sin parar a las dos horas de haber ingerido la leche. Y aquella escena minó mi moral. Fue una tontería, y lo sé. Porque lo que le suceda a una persona ¡nada tiene que ver con lo que le suceda a otra! Pero en aquel momento mi mundo happy flower quedó a un lado y empecé a ser consciente de que quizá nuestra provocación no saliera bien.

Así que al final acudí el día de la cita con bastante miedo. Para empezar fue un infierno porque la peque, que no había tomado nunca antes leche directamente, rechazó de pleno el nuevo sabor. A eso le unimos que es de mal comer. Y que la leche la toma de la teta de mamá: no quiere saber nada de biberones. De vasos sí, pero solo para el agua. Vamos, que no había manera de colársela... así que tuvimos que estar a jeringuillazo limpio. No nos quedaba otra. Ella lloraba y yo no quería mirar, porque me sentía la peor madre del mundo haciendo eso. Pero ¿qué opción tenía? Teníamos que salir de dudas de alguna manera porque esta alergia no da la cara ni en piel ni en sangre.